少し涼しくなってきて、空気が乾燥すると、
特に今年は、インフルエンザの大流行が心配です。
予防・対策していますか？
ホテルやゴルフ場、レストランなど公共の施設の入り口には、
アルコール消毒のスプレーが必ず設置されていますね。
手洗い・うがい・人ごみを避ける以外に
腸内の環境を整えて免疫力を高めれば、
ウィルスに対抗できる知っていました？
★腸内環境を悪くするものとしては、
白砂糖の入ったお菓子や油で揚げたお菓子、
酸化した油で揚げた揚げ物の食べすぎ、
動物性たんぱく質のとり過ぎ、リノール酸の過剰摂取、
寝る直前の食事、抗生物質、アルコールの取りすぎなどがあげられます。
★逆に腸内環境をよくするものは、
食物繊維、発酵食品、海藻、オリゴ糖などがあります。
繊維の多いさつまいも、ゴボウ、かぼちゃ、切干大根、インゲンなんかを
しっかり食べ、漬物や、生味噌などの乳酸菌の多いものも
適度に食べると腸内の善玉菌が増えます。
あと緑黄色野菜や、キャベツ、大根、玉ねぎ、きゅうりなどの淡色野菜にも
免疫力をアップさせる働きがあります。
ぜひ生で摂りたいところ。
これらの野菜のお漬物が、理想的。
季節の変わり目、どうぞご自愛を。
そうそうロハス村の「本物サプリ」にも
腸を整えてくれる最高級のサプリがありました。
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ロハス村 村長
