ミドリムシのビタミンＢで肌荒れ対策

ミドリムシのビタミンＢで肌荒れ対策

ミドリムシは、とにかく栄養素が半端でないくらいにある。
なんと、理論上ではミドリムシサプリメントを３カプセル食べているだけで生きていける。
そして、今回はミドリムシのもっている栄養素のビタミンＢについて書いてみます。

　肌荒れの症状として、にきびや吹き出物に悩んでいる方は、多いと思いますがそんな、にきびなどの肌荒れ対策として有効な栄養素がビタミンＢです。

　ビタミンＢには様々な種類があり、ビタミンＢ１は炭水化物を分解して、身体に必要なエネルギーに変えてくれますし、ビタミンＢ２は皮膚、髪、爪などの細胞の再生や成長を促進したり、目や口などの粘膜を保護する働きもあります。
　ビタミンB６には、健康な皮膚や髪、歯をつくり、その成長を促進したり、免疫機能を正常に保つ働き、ビタミンＢ12は葉酸とはたらきあって赤血球を作り出し働きなど、個々のビタミンBを詳しく調べるとこのような働きがあるのですが、ビタミンＢの主な役割は、脂質や炭水化物、タンパク質をエネルギーに変えることで、脂肪を燃焼してくれるビタミンと言われています。
　ですから、脂肪分の摂りすぎによる皮脂量の増加などが原因のにきびや、脂ろう性皮膚炎などの肌荒れに有効なのです。
　ただし、ビタミンＢはそれぞれのビタミンＢが共同して働くものなので、ビタミンＢの種類が１種類でも欠けたり、１種類のビタミンＢの量が不足したりすると、肌荒れを改善する効果が薄れてしまいますので、気をつけてください。

　ビタミンＢ群で肌荒れを改善するには、１００ｍｇ?２００ｍｇ/日の量が必要で、なをかつ、常に身体の中にビタミンＢ群が取り込まれていることが理想とされています。
　しかし、ビタミンＢ群水溶性なのでいくら摂取しても体内に貯めておくことができませんし、空腹時などは３?４時間で体外に排出されてしまいますので、できるだけコマメに摂る事と、寝る前などに摂取するのが効果的です。

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